炎炎夏日，驕陽似火，
防暑降溫，提上日程，
吃穿住行，缺一不可。
多吃含西瓜、黃瓜、西紅柿等含水分大的新鮮果蔬，補充身體水分和營養；可適量飲用涼茶、綠豆湯、山楂汁、金銀花茶、菊花茶；宜吃清淡食物，不宜吃剩飯剩菜。食物要燒熟煮透，不吃生鮮水產品。
盡量選擇輕薄、寬松的淺色系服裝，貼身衣物最好是純棉制品，注意勤洗勤換。外出戴帽子，夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。不要打赤膊，通風棉衫相比赤膊更有消暑作用。室內公共場所溫度過低時，可適當增加衣物。
高溫天氣里要盡量在室內活動。房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸煙。在室內可通過空調、電扇降溫。當室內溫度高于35度，考慮使用空調，空調室內外溫差不宜太大，室內空調最佳溫度為26-28℃，即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。即使是開空調的房間，也要在早晚定時開窗通風。
電風扇不要直接對著身體長時間吹，也不要距離太近，吹一段時間后，應調換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久。
適當增加午休，保證睡眠時間。中午最熱時，午休一會可有效避開高溫天氣，及時補充體力。
外出盡量不要選擇高溫時段，尤其是10時-16時不要在烈日下外出運動。外出應采取必要的防護措施，如打遮陽傘、涂防曬霜等，帶上充足的水以及防暑藥品。如需出行應做好防護工作，如打遮陽傘、戴太陽鏡和遮陽帽、涂抹防曬霜。不要長時間在太陽下曝曬，注意到陰涼處休息，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡。外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、風油精等。
中暑病人一般會出現體溫上升、心跳加速、大量出汗、臉色蒼白、虛脫、肌肉松軟、頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、皮膚或肌肉疼痛等癥狀，嚴重者會抽搐、昏厥，甚至喪失意識。
輕微中暑者應注意休息，及時脫離高溫環境，可適當喝些綠豆湯或藿香正氣水解暑。若體溫升高、脫水、昏迷等癥狀無法緩解，應及時就醫，避免延誤病情造成更加嚴重的后果。
轉載于廈門市海南商會
